Флоатинг — способ глубокой перезагрузки

Пространство, где нет света, звука и гравитации. Только вы и полное расслабление. Флоатинг — современный способ «перезагрузить» нервную систему. В этой статье рассказываем, как один час в «изоляции» способен заменить неделю отпуска.

Что это такое?

Флоатинг — это сеанс релаксации в специальной капсуле с водой, насыщенной английской солью (сульфатом магния). Из-за высокой концентрации соли тело не тонет, а удерживается на поверхности. Температура воды и воздуха поддерживается на уровне тела — это около 35°C, что убирает ощущение холода или жары.

Капсула изолирована от света, звука и запахов. Это создаёт эффект сенсорного голодания, мозг отдыхает от постоянного потока информации и раздражителей.

Откуда взялся флоатинг?

Первая камера для флоатинга появилась в 1950-х годах. Её изобрёл нейрофизиолог Джон Лилли, который изучал, как мозг ведёт себя в условиях полной изоляции. Позже в 1970-х годах, учёные Питер Сьюдфелд и Родерик Борри из Университета Британской Колумбии начали изучать камеру сенсорной депривации в терапии.

Виды флоатинга

Классический — полная тишина и темнота. Помогает снять стресс, расслабить мышцы и погрузиться в состояние глубокой медитации.

Айс-флоатинг — кратковременное погружение в ледяную воду. Резкий вызывает мощный выброс гормонов, укрепляет иммунитет и бодрит. 

Сухой флоатинг — вы лежите не в воде, а на мембране, натянутой над водой. Сохраняется чувство невесомости и сухость тела. Этот формат особенно удобен для тех, кто не любит контакт с водой, имеет травмы или просто не хочет промокать. 

Флоатинг с дополненной реальностью — вариант для тех, кому трудно находиться в тишине. В капсуле можно включить мягкий свет, спокойную музыку или голосовую медитацию. Такой формат помогает плавно войти в состояние покоя тем, кому сложно переносить полную тишину или темноту. (фото)

Зачем пробовать флоатинг?

Флоатинг помогает уменьшить стресс, тревожность и усталость. Он снижает уровень кортизола, гормона стресса. 

«Невесомость» снимает нагрузку с суставов и позвоночника, поэтому процедура подходит для восстановления после тренировок и при болях в спине или шее. Также флоатинг помогает нормализовать пульс и давление, облегчает головную боль и способствует восстановлению сил после стресса.

Исследования показывают, что курс из 12 сеансов помогает людям с тревожными расстройствами снизить уровень тревожности и избавиться от негативных эмоций. Эффект сохраняется до двух месяцев, но флоатинг не является методом полного излечения.

Кроме того, флоатинг улучшает качество сна: помогает быстрее заснуть и делает сон глубже. Состояние во время процедуры близко к фазе глубокого сна, поэтому один час флоатинга способен компенсировать целую ночь отдыха. Эффект расслабления и снятия спазмов при этом может сохраняться до 7–10 дней.

Противопоказания

Флоатинг — безопасная процедура, но подходит не всем. Перед сеансом важно учесть противопоказания:

Абсолютные противопоказания: эпилепсия, серьезные психические расстройства, клаустрофобия, инфекционные и паразитарные заболевания, открытые раны.

Требуется консультация врача: при сердечно-сосудистых нарушениях, стабильно низком давлении, а также беременным и кормящим женщинам.

Если вы не нашли у себя этих ограничений и ищете действенный способ снять напряжение, флоатинг может стать для вас отличным инструментом. Он помогает телу и мозгу восстановить баланс и войти в состояние глубокого покоя.